高考系列报道之一家长必读：高考近了，家长该做点啥？--辽一论坛欢迎您

回帖者: 小护士时间：2008-03-11 19:22

高考系列报道之一家长必读：高考近了，家长该做点啥？

1楼

高考系列报道之一：
高考近了，家长该做啥？
2008年3月12日，距离高考还有86天，高三备考进入倒计时。许多家长开始心急上火了，孩子考试，家长比孩子着急。于是，考试不再是考学生，很大程度上也是在考家长。一些家长在孩子高考过程中，心理焦虑表现得相当严重。
于是辽一网请来心理专家汪锦清教授给“干瞪眼”的高三生家长们支招，以免家长们越帮越忙。
　　忌对考生期望太高
　　有些家长望子成龙心切，不顾考生的现实成绩和智力差别，盲目地为孩子定下一个不切实际的目标，过高的期望给孩子造成极大的心理压力，压力过大势必影响高考的成绩。所以，家长朋友应尽量保持一颗平常心，清楚孩子的位置，确定正确的坐标点，适时、适度地期望考生，给考生创造一种愉快的心理氛围，从容面对即将到来的高考。
　　营造温馨和谐的家庭气氛
　　作为家长，一定要保持家庭气氛的和谐，即使有了矛盾也应该放一放，以免影响孩子的情绪，耽误复习。这个阶段家里客人要少些，应酬也要适当减少。多和孩子共进晚餐，谈论愉快的话题，以此来缓解孩子的压力和疲劳。另外，应讲究家庭民主，尽量尊重孩子的选择和意见。
　　沟通和理解最重要
　　面对高考这一人生重要的挑战，孩子特别需要家长的支持和理解。在备考的特殊时期，更要求家长通过各种方式与孩子进行交流和沟通，并讲究方式方法，不要指责、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和体会，尽力为孩子创造一个充满理解和关爱的备考环境。

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小护士

回帖者: 小护士时间：2008-03-11 19:23

Re:高考系列报道之一：高考近了，家长该做点啥？--辽一论坛欢迎您

2楼

高考前期的家长有五大误区：

误区一：过分保护。家长高考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假在家照顾孩子，实际上这不利于孩子以一颗平常心去参加高考，反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子在考场内正常发挥。

误区二：过分干涉。有许多家长认为，这段时间太重要了，孩子要一门心思复习、做功课，不能做其他的事，对孩子的自由进行限制，不准做这，不准做那，这样的效果反而适得其反。

误区三：过分期待。对孩子的期望值过高，超过了孩子的实际水平，不够重点的也报重点，这样容易挫伤孩子的自信心。

误区四：家长要言传身教，有些家长常常对孩子说，快高考了，不能看电视了，而他们自己却在看电视，不但容易引起孩子的反感，而且也会影响孩子的复习。

误区五：要重视心理健康，有些家长对孩子的身体备加呵护，却忽视了孩子的心理健康。
　　

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小护士

回帖者: 小护士时间：2008-03-11 19:33

高考系列报道之一：高考近了，家长该做点啥？

3楼

北大状元父母告诫:不要让孩子感觉上战场

女儿朱萝伊：2002省高考文科状元，原学校是象山中学。现就读于北京大学。高考成绩：684分

　　“你们千万不要送我去考场，更不要在我回来时问考得怎样。”记得女儿在高考的前几天一再叮嘱我们，要尽量做到跟平时一样。其实女儿的做法我们是理解的，她之所以这么做是希望自己及家人不能因为将要有重大考试的来临，就有一种上“战场”的感觉，从而打乱了自己的生活节奏和安排。她是想以平静的心态来消除由于紧张而产生的一切不良情绪。

　　接下来，考试时间如期而至，为了不增加女儿的心理负担，我们也按她所说的去做了。本想给她做点进补的饭菜，到后来都作罢。两天以来，女儿的作息时间和以前完全相同，而且表现得很平静。我们也随之放下心来。

　　女儿很乖，作息很有规律，晚上一般不外出。从读书以来，晚上睡觉时间从不超过10点。

　　直到考试结束时，女儿的班主任才问她考得怎么样，“反正到时我一定会给你一个惊喜的！”女儿笑而不答，显然胸有成竹。

　　今年的高考时间马上就到了，我希望考生们放下所有的心理包袱，考场终归是考场，到底还不是战场，只要沉着冷静就行了！

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小护士

回帖者: 小护士时间：2008-03-11 19:35

高考系列报道之一：高考近了，家长该做点啥？

4楼

“冷漠”对考前儿子被采访人：刘爸爸刘妈妈

　　儿子刘英豪：2002省高考理科状元，原学校为镇海中学，现就读于北京大学。高考成绩：708分

　　儿子参加高考可以说完全脱离了我们的视线。作为父母，我们在考前对他表现得很冷漠。由于我家离学校有20多公里路，所以他一直寄宿在校。记得去年6月15日，儿子从学校回了趟家。“考前你要记得你的目标是北大、清华，但考试时一定要将它暂时忘掉。”当时，我们就告诉儿子，努力是靠平时的，考试时要全身心放松。还要学会调节自己心理，将信心建立在自己学习实力的基础上。我们还这样开导儿子：“上不了北大、清华，咱考别的名校也该没问题吧？”

　　以前若儿子没回家，我们夫妻俩每隔半个月都会往学校跑一趟，还不时给他打电话嘘寒问暖的。但这次就不同了，为了不让儿子感觉到有任何压力，我们从那天他离开家里再也没打过电话给他，直到他考试结束。

　　当时，我们对儿子充满信心，相信他一定能考上名牌大学。但取得省理科状元成绩，说来真是个意外。而这一切竟然全在我们的“轻轻松松”中。

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小护士

回帖者: 小护士时间：2008-03-11 19:40

高考系列报道之一：高考近了，家长该做点啥？

5楼

高考前家长应该做的：

首先是孩子独行路上的陪伴者。在当前的高考模式下，高中三年的学习对一个正处在成长期的孩子来说，无论在精神、体力和意志上都是一个考验。面对竞争的压力，面对年复一年、日复一日的机械而枯燥的应试训练，孩子的孤独感和无助感常常会不期而至。虽然有同学和老师，处在同样的压力背景下，很多的时候需要家长给孩子以精神的支持。这时候，家长需要充当的不是教导者，更不是知识的传授者（这方面有学校和老师，家长不应角色错位），而应是孩子独行路上的陪伴者。孩子孤独时，陪他聊聊天，聊天时切忌以教训者和教导者的身份出现，更多的时候只需扮演好倾听者角色就行；孩子烦燥时，伴他散散步、打打球，参与到他的活动中去，以文娱的方式缓解压力；孩子遭到挫折时，家长就是旁边鼓动家和打气筒，并尽可能地为孩子做好分析和参谋，从积极的方面予以肯定和鼓励。相对于导师，这个阶段的孩子更需要的是坚实的肩膀和温情的怀抱，需要的是家长陪伴全程的鼓励语言和关心目光。这样，你陪伴的身影才不会是孩子的压力，而是孩子的动力和心灵的依靠。

　　其次是孩子起伏心情的按摩师。高中阶段的孩子正处在青春期，青春期的孩子心情起伏较大，有测试成绩引起的情绪起伏，有老师或同学的评价造成的情绪起伏，也有个人感情方面懵懂造成的情绪变化。这些起伏和变化，有些可以从孩子的表面言行异常中看出，有些则需要家长通过其他的渠道获得（比如作业状况、阅读取向、听音乐的选择、说话的语气和速率、公开的日记等）。无论是孩子告诉你的还是你通过观察发现的，最重要的是先不要忙于下结论，更不能简单粗暴地干涉和批评（忽视或简单的、不关痛痒的劝告同样不可取），家长要做的，首先是将自己放入孩子所处的情境中去体察孩子的感觉，然后根据具体的情况营造一个适宜的环境坦诚地与孩子交流，在交流中提出自己的看法，并适时、适度地结合自己年轻时的经验和教训，或者是孩子曾经经历的具体事例，从积极的方面安抚和引导孩子尽快走出情绪波动的困境，释放自己，轻松地投入后面的学习。

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小护士

回帖者: 小护士时间：2008-03-11 19:41

高考系列报道之一：高考近了，家长该做点啥？

6楼

第三是高考相关信息的搜集者。我虽然反对家长越俎代庖做孩子课业的家庭教师，但我认为，家长利用业余时间为帮助孩子更好、更有效率的学习，去有意识地搜集一些信息是完全有必要的。这可以有效地节约孩子搜集相关信息的时间，家长在搜集资料的同时也能切身地感受孩子学习的相关情况，以便适时地发挥其参谋作用。这方面作用表现最显著的大概是高考志愿信息的搜集与整理了，——如果我们将高考志愿的填报也作为整个高考的组成部分的话。

　　第四是学习习惯的督查者和后勤保障的营养师（含体能储备的训练师）。高考，从表面上看只是单纯知识系统的考察和较量，实际上是孩子全面情况的综合考查。这个综合考查，不仅是孩子本身，还包括孩子的支持系统：学校、老师、家长；不仅是知识的学习，还包括：知识的消化、学习的习惯和方法、身体与心理状况，以及以上各方面的调整和运用能力。这如同一支球队去参加比赛，看起来是球员在场上比赛，实际上比的不仅仅是球员个人的技战术运用，还包括他后面的支持团队，他的教练和后勤保障队伍。漫长的三年，很容易让孩子疲惫，除了笔者曾说过的五招缓解疲惫的方法（参见拙作：怎样调整学习中的疲惫），良好的学习习惯的养成非常重要，这方面，家长有足够发挥能量的地方，你可以不帮他学（实际上，大多数的家长也帮不了），但你可以督促他养成一个好习惯。千万不要看轻这项工作，说这项工作的好坏决定高考的最终成败也不为过。而抓孩子的学习习惯最直接的入手处是孩子生活习惯的养成，起居有时，做事有规，日有三省，温故知新，认错知改等，既可算是生活上的好习惯，也一定会对学习产生良好影响。孩子的自控能力相对较差，需要家长不断地、坚持不懈地从旁督查，慢慢地就会有所成效。

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小护士

回帖者: 小护士时间：2008-03-11 19:42

高考系列报道之一：高考近了，家长该做点啥？

7楼

后勤保障的营养师这一点很好理解，孩子的学习活动要消耗大量的体能，合理的营养膳食对补充孩子的体能有重要的辅助作用。这方面有不少家长很有经验，我这里不多说。我想强调的是：体能的储备决不仅仅是营养的补充，还应包括适当的、科学的体育锻炼。高考，虽是知识掌握程度（效果）的比拼，其实也是身体和心理状况的较量。——因为接受和掌握知识的过程需要有良好的、可以支持长时间、高强度学习的身体作保证，要有健康的、可适时调节、稳定的心理作支持。因此，在学校之外，家长还应请教专家，为自己的孩子量身定做一个完备的身体训练和心理训练计划，然后踏实地督导孩子坚持训练，假以时日，一定会有所成。

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小护士

回帖者: 小护士时间：2008-03-11 19:45

高考系列报道之一：高考近了，家长该做点啥？

8楼

家长担心高考会让儿子精神失常要做好倾听者

18岁的卢勇(化名)是沈阳某重点中学高三的学生，高考(Q吧)即将来临，卢勇却遇到了麻烦，他患上了“考前焦虑症”，每次考试前一天晚上他都会失眠。近日，卢勇在父母的陪伴下来到本报“心理访谈室”，希望心理专家帮助他解除考前焦虑。

心事

高考在即考前他总是紧张失眠

面对记者和心理专家，卢勇有些拘谨，不怎么爱说话。母亲秦女士性格爽朗、直率，她回忆，卢勇这学期第一次考试前夕开始失眠，当天他虽然很疲惫，但还是坚持考完了试；第二天晚上凌晨1点，秦女士还在看电视，儿子突然冲进客厅：“妈妈，我睡不着，我跟你睡吧……”

那晚，卢勇仿佛回到了小时候，躺在母亲身边，但心里仍然牵挂着几个小时后的两场考试，无法入睡。天色已微明，秦女士和儿子聊着学习和生活，她很担心儿子却极力不表露出来。她哼着小曲轻轻拍打着儿子，听着儿子紧张不安的呼吸，她毅然决定：“儿子，今天的考试你就不要参加了，好好在家休息一天……”听了母亲的话，卢勇长长舒了一口气，酣然入梦，可秦女士却再也无法入眠。只有3个多月儿子就要高考了，儿子怎样才能走出考前焦虑的阴影呢？

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小护士

回帖者: 小护士时间：2008-03-11 19:47

高考系列报道之一：高考近了，家长该做点啥？

9楼

心理访谈

A.儿子

父母帮解压我反倒更有压力

记：你这种考前焦虑有多长时间了？

卢：去年9月上高三时开始有了考前焦虑。当时班上组织了一次月考，因为考前没睡好，成绩一下降到班上倒数第8名。从此每次考试前我就无法入睡。去年为了让我考前睡好觉，爸爸还从他朋友那里要来安眠药，我吃过两次，当时睡得很香但醒来后很不舒服。最近一次失眠是5天前。学校组织开学考试，第一天的考试因为头天晚上没睡好，考得不理想，心里有些烦乱。考试结束后，我想早点休息，晚上11点我就上床睡觉，但凌晨1点半还是无法入睡。

记：失眠时脑海里想些什么？

卢：脑袋里很乱，主要是担心第二天的考试。我很希望能全力以赴，很想让自己睡着但睡不着。因为不能保持正常的状态和对手竞争，我觉得很不公平。我害怕自己考试失利，同学们会对自己另眼相看。我不断告诉自己：“考试算不了啥子……”，但心里却不时冒出另外一个声音：“肯定睡不着……肯定考不好了……”

记：父母的安慰是否减轻你的心理压力？

卢：考试前我经常到凌晨4点都睡不着觉。最近这次考试，妈妈说了很多安慰我的话：“不要把考试看那么重，考不好也没啥子”“你努力了就可以了”“没有人责怪你”……妈妈决定让我放弃这次考试，她说：“你不要这么紧张，就算考不上大学我们也能给你安排工作。”当时听了，觉得减轻了一些压力，但事实上，压力会更大。去年爸爸知道我考前紧张失眠后，决定要我放弃月考，直接参加高考。我当时松了一口气，感到很庆幸，但每次看到同学们都在紧张地为高考做准备时，我心里非常不安。爸妈经常大事化小，小事化了，我就像一个被小心呵护的对象，但他们越是小心翼翼，我越感觉到压力。我想他们嘴上不说什么，但心里一定比其他父母更着急。每次没考好，我心里就有一种负罪感，回家都不敢面对他们，一个人将自己关起来。我现在脾气变得很暴躁，很容易动怒，经常和妈妈为一些小事争吵。

记：你的内心有着怎样的痛苦？

卢：我害怕所有的努力都会付诸东流。我每天生活在懊恼中，觉得在高考的最后阶段如此焦虑、失眠很不合理，这种事情不应发生在我身上。我将一切失误都归因于睡眠不足。通常一个晚上失眠，我好几天都缓不过神来。早晨起来时眼睛很酸，上课时脑袋昏昏沉沉的，注意力不能集中，恨不得找个地方躺下好好睡一觉。我平常最喜欢打篮球，但现在常常因为别人抢球、挡球冒火，自己也经常犯规，发疯般想从人家手里把球抢回来。

记：在重点学校，面对那么多优秀的竞争对手你是什么心态？

卢：我们班是学校重点班，班上学生都是全市各个中学考进来的优等生，我不是考进来的学生，初中时我很贪玩，因为我爸是该校的教师，我才进到这学校。我在班上成绩中等，压力特别大。爸妈对我虽然没过多要求，但高一时我暗自给自己鼓劲，不能让同学觉得自己无能，给爸妈丢脸。但每次考试我的心就“砰砰”乱跳，手心出汗，拿起笔手就抖，要慢慢才能平息下来。高一时我很努力，但成绩一直没有提高，高二时我提醒自己要保持良好心态，不要在意别人的眼光，成绩反而好了起来。现在高三了，我很想考上重点大学，这样才对得起爸妈，但我的精神这样紧张，我害怕会让爸妈、老师和同学失望。

记：焦虑时有没有尝试让自己放松下来？

卢：高中生活除了学习还是学习。我们有时体育课都不上，就坐在教室里看书。学校前不久举行运动会，除了参赛同学以外，其他同学都在教室学习。我很喜欢打篮球，紧张时会去篮球场活动一下，但现在常常因为打篮球有罪恶感，因为别人在我玩篮球时又多看了几页书。我总觉得人家学习轻松而且效率高，而我总是无法让自己满意，我想爸妈和老师更加不满意。

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小护士

回帖者: 小护士时间：2008-03-11 19:48

高考系列报道之一：高考近了，家长该做点啥？

10楼

记：高三时老师是否给你们施加了压力？

卢：我们班主任老师给我的感觉和我爸妈一样，嘴上不说太多，越是临近考试越让我们放松，但我们一点也不觉得压力在减轻。每次考试结束，班主任会很快将成绩统计出来，将成绩表放在讲台上或让同学传阅。这是一种无形的压力。如果我觉得自己考得很好，就会和大家一起冲上讲台看成绩，如果成绩不理想，我会躲得远远的，对考试成绩避而不谈，大家说起考试时我会很生气，觉得他们在故意刺激我。

记：学校开设了缓解高考压力的心理课吗？

卢：我们学校有心理辅导老师，每个星期我们都有一节心理课，老师会教我们放松的技巧，告诉我们怎样调整应试状态。几天前我考完后很想回到以前的正常状态，主动找心理老师谈了一个多小时，他说：“你可以用纸将烦恼的事情写下来，与父母多交流。”可我觉得将烦恼写在纸上也改变不了现状，也不知道怎么跟爸妈交流，他们除了宽慰我以外，也不能帮我解决问题，我不想让他们担心。

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